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Hi Leute, ich trainiere schon länger aber ich wollt euch mal fragen was ein Supersatz ist! Da ich immer alleine trainiere ist mir sowas noch nie erklärt worden!
Hoffe ihr könnt mir helfen und vielleicht kann ich damit meinen Trainingserfolg weiter steigern.
Google ist dein Freund ;)Zitat:
Zitat von sanja
http://de.wikipedia.org/wiki/Supersatz
Danke und was bringt mir ein supersatz?Zitat:
Zitat von SiouX
Ein Supersatz ist zbs: 1 Satz Bankdrücken und anschließend 1 Satz Fliegende.
Die Kurzhanteln sollten schon neben der Drückerbank liegen um direkt nach dem Bankdrücken, ohne Pause, einen Satz KH-Fliegende zu trainieren.
Das hab ich schon verstanden, doch was bringt mir das?Zitat:
Zitat von oldiegerd
das wär dann aber ein verbundsatz, da ein und die selbe mg angesprochen wird.. :mrgreen:Zitat:
Zitat von oldiegerd
@sanja: ein supersatz bringt dir vorallem zeitersparnis..
ein supersatz ist eine sogenannte intensiv-technik.
sie hat den sinn dem muskel einen stärkeren wachstumsreiz zu geben, da die vorhandenen energiereserven stärker aufgebraucht werden. ähnlich wie bei drop sätzen (wenn du keine wh mehr schaffst nimmst du schnell hanteln mit ein paar kilo weniger mit denen du wieder 1-3wh schaffst)