Bizeps-Training

Hallo ich bin 12 Jahre alt wiege 54kg und bin 1,72 groß und würde gerne meinen Bizeps trainieren. Kann mir jmd. bitte einen Plan erstellen wann ich was trainieren soll. habe hier 2x 2,5kg hantenln, genug?

Ich fine mit 12 Jahren ist es noch zu früh mit Muskeltraining und die Hanteln wären zu wenig

Oh sorry hab mich verschrieben bin natürlich 13. und hanteln könnte ich natürlich kaufen.

selbst dann finds ich zu früh mMn is 15 das früheste alter

Vorallem trainiert man nicht nur den Bizeps >.<

Das wäre okay: http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Zitat:

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Zitat von HinzKunz

selbst dann finds ich zu früh mMn is 15 das früheste alter

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ne 14,5 jahre sind ganz klar am besten





... :roll:

Mach den Jugendplan der ist wirklich effektiv. Ansonsten in deinem Alter mit 12 lieber Klimmzüge im engem UG!