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Hallo zusammen,
in einer TE mache ich KH-Frontheben. Jetzt habe ich das Problem, dass mir a) die Übung so gar keinen Spaß macht und b) ich nach der Übung jedes Mal Schmerzen im linken Handgelenk habe - trotz Bandage und trotz sauberer Ausführung.
Jetzt meine Frage: Gibt's keine Übung, die irgendwie alternativ dazu getauscht werden kann? Ich würde das Frontheben gerne ersetzen, weiß aber nicht, womit. :gruebel:
Gruß Susi.
versuch es doch mal am zug!?
Zug hab' ich nicht, da ich zu Hause trainiere. :|
alternativ kannst du die hantel eng am körper langführen, die ellbogen zeigen dabei jeweils zur seite. sieht dann in etwa so aus, nur mit kurzhanteln: http://www.kernbauer.net/images/frontziehen_b.gif mit kabelzug ginge natürlich auch
desweiteren wie oben geschrieben: http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/98.gif
dein erster vorschlag ersetzt es keines wegs.. damit trainiert man mehr den seitlichen bereich und nicht den vorderen
Ja, klingt schon nicht schlecht! :daumen: Zumindest klingt es handgelenksfreundlicher ...Zitat:
Zitat von subex
Gruß Susi.
machst doch schon bd und schulterdrücken..Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
brauchst du denn so dringend noch was für die vorderen deltas??!
Dringend nicht, aber ich find's blöd, die Übung einfach ersatzlos rauszunehmen.Zitat:
Zitat von huthmann
wie wärs mit vorgebeugtem seitheben für die hinteren deltas??
die bekommen ja derzeit noch nicht sooo viel ab..
TE3 enthält KH Backflys - ist das nicht das gleiche, nur im Sitzen? :gruebel:Zitat:
Zitat von huthmann
ehrlich gesagt, ist dein log noch nicht so übersichtlich :tschuess:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
hab nur die letzte te gelesen, da die ja auch in der abfolge (nach spammers rüffel) geordnet wurde :mrgreen:
ja, dann mach einfach aufrechtes rudern, wenn es nicht unbedingt nur die vorderen deltas ansprechen muss.. mal schaun, wie das den handgelenke vertragen
Was meinst du, LH-Rudern? Mach' ich doch auch schon ...Zitat:
Zitat von huthmann
Gruß Susi.
lh-rudern ist ja meist mit vorgebeugtem oberkörper..Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
aufrechtest rudern, ist wie der name es schon erahnen lässt, mit aufrechtem oberkörper (sz-stange empfiehlt sich, um eine angenehme handgelenksstellung zu gewährleisten oder eben kh)..
also das, was subex schon vorgeschlagen hat.
@Huthmann: Ok, hab' ich kapiert. :oops: Danke schonmal, werde ich beim nächsten Mal, wenn die TE dran ist, ausprobieren.
Gruß Susi.
mach das.. :)
war net bös gemeint, falls es so rüberkam :knuddel: