kreuzheben und rudern videoanalyse

hey ho,

also ich trainiere jetz seit 4 wochen mit nem neuen 2er split, nachdem ich zuvor mit einem gk trainiert habe!

da ich nun kreuzheben und vorgebeugtes rudern im plan habe, möchte ich mich auch vergewissern, dass ich die übungen auch einigermaßen richtig ausführe...normal trainiere ich im kraftraum unserer schule, habe also keinen trainer!

die videos habe ich bei mir zuhause gemacht, da momentan ferien sind und ich nicht in den kraftraum kann.
daher musste ich die beiden übungen auch mit kurzhanteln durchführen und konnte sie nur mit 30 kg machen, mehr gewichte hab ich zuhause net :P

sind keine ganzen sätze, sondern nur mal ein paar wdh damit ihr euch mal ein urteil über die ausführung erlauben könnt:


http://www.youtube.com/watch?v=8VLMv7qcf44


lg spieler10

bewegungsablauf und haltung passt schon - unter trockenübungbedingungen. :D

wirklich beurteilen kann man aber erst unter last. da kann man dann eben nicht die hantel beim kreuzheben über die knie heben und schon macht man etwas anders als beim vorherigen üben.