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Hallo
Seit ca. 3 Monaten trainiere ich nach folgendem Plan:
TE1:
Schulterdrücken 3x 8-12
Trizeps dr. über Kopf 3x 8-12
Bizeps-Curls mit Eindrehen 3x 8-12
vorgebeug. Seitheben 3x 8-12
TE2:
Fliegende 3x 8-12
KH- Rudern 3x 8-12
TE1: Di.
TE2: Fr.
Jetzt hab ich aber in den meisten anderen Plänen gelesen das der 2'er Split zweimal pro Woche gemacht wird, also 4 Trainingstage. Ist das bei mir dann zu wenig?
Und ist der Plan ansonsten ok?
Dank im Voraus
Gruß
Tommy
Wo sind die Beine:conf:
Sieht ja lächerlich aus der Plan. Hol dir was gescheides und geh mind. 3 mal die Woche ins Studio...
Hallo Tommy,
einen 2er Split an nur zwei Tagen ist sehr mager, außerdem ist das, was du einen Plan nennst, alles andere als geeignet!
GK (z.B. aus dem Forum), alles andere wäre Blödsinn!
Beine wollte ich erstmal lassen, vor allem weil ich Knieprobleme hab. Ich trainiere auch nur zuhause mit KH.
Hört sich vielleicht blöd an, aber ich weiß nicht ob ich mehr als 2 Trainingstage/Woche schaffe, weil entweder hab ich Muskelkater der 3 Tage anhält oder ich hab bei zu kurzer Pause während des nächsten Trainings leichte Schmerzen/ziehen im trainierten Bereich, bei fast allen Übungen! Kommt mir dann so vor als wenn ich immer so lange Pausen bräuchte.