Diät - stagniert!! Bitte um hilfe

Hi Leute,
wie ich jetzt leider schon seit 3 Wochen mit erschrecken feststellen musste, ist , dass mein Gewicht bei 88kg stehen bleibt -.-
Ich ernähre mich nicht schlechter als vorher, und dazu muss man sagen das ich mit dieser Diät bereits ca 25kg abgenommen habe.

Ich habe auch alles andere als das Gefühl das mein Stoffwechsel eingeschlafen ist :ratlos:

Zu der Diät:
Es ist eine klassische Low-Fat Diät, ich esse ca 5-6 Mahlzeiten am Tag mit eiem kcal gehalt von insgesamt 2300kcal...

Beispieltag:

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Aufstehen
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.Frühstück: 3Scheiben Brot mit Putenaufschnitt und fettarmen Käse

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Duschen etc.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2.Frühstück: 250g Magerquark mit Süßstoff und frischen Früchten

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Uni
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen: 200g Putenfleisch ~200g Nudeln/Reis/Kartoffeln 200-400g Gemüse

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Training
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4. Mahlzeit 300ml Whey Protein

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Duschen etc.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5. 2Scheiben Brot mit Käse oder Putenaufschnitt

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Chillen
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
400g Magerquark mit süßstoff und Früchten


Naja, so in der art sehen halt die meisten tage bei mir aus...

An meinem Training hat sich in den letzten wochen nur geändert, dass ich Maxkraft Training mache, und schwere Kniebeugen sowie schweres Kreuzheben!
Zusätzlich mache ich 2mal die Woche nen 10km Lauf und 2 Mal die Woche Kickboxen (solte genug Cardio sein).

Also könnte es vllt sein, das ich Muskelmasse aufbaue, und Fett abbaue und ich deswegen keinen Gewichtsverlust erziele???

Was würdet ihr tun um weiter Fett abzubauen??
Ich überlege bis Weihnachten ne Anabole Diät zu starten, ist das ratsam?

Bitte um Professionelle hilfe,
DANKE im vorraus;)

Gruß
GabbaGandalf

:devil-smiley: keiner ne idee?

zu Mittag

keine Kartoffeln, keine Nudeln

das Brot am Nachmittag kannst dir auch schenken, und vorallem keinen Käse (ausser er hat 0,1 % Fett^^), iss Nüsse und Obst

das mit Fettabbau und Muskelaufbau ist natürlich sehr gut möglich

du musst dich halt im Spiegel anschaun und sehen ob du dich jetzt wohler fühlst und einfach Maßband nehmen und messen

Zitat:

---

Zitat von Smeyer

zu Mittag

keine Kartoffeln, keine Nudeln

---

wieso denn das? ....jetzt bin ich ja schockiert :D..

mhh was die sachemit dem Spiegel angeht, fühle mich mich schon besser, keine frage...
Ich hab auch das gefühl mein KFAsinkt ganz gut, da mittlerweile auch mal Adern rauskommen ( is doch ein indiz für geringeren kfa oder?) ....

mhhh naja, ich spiele echt mit dem gedanken ne AD zu machen um die restlichen ich schätze 8-10kg fett noch loszuwerden..

versuch mal zu mittag nur 100g reis oder nudeln
abends früchte aus dem quark.
fehlende kcal.ersetzt du durch fett...z.b. leinöl in den abend quark
oder eine andere ew + fett mahlzeit einbauen.