Hallo Leute,
ich war mal wieder im Fitnessstudio und, da ich nicht mehr Fussball richtig spielen kann, auf Grund einer Verletzung, wollte ich n Trainingsplan erstellen lassen von meiner Trainerin. Bei einem letzten Gespräch ist uns dann aufgefallen warum mein Körperfettanteil langsam gestiegen ist.
Ich hab zuviele Kohelnhydrate zu spät gegessen.
Jetzt wollt ich fragen, ob ihr ein paar Ideen habt, was man meist da hat (wohne noch zuhause), und schnell zubereitet ist... und auch insgesamt, was ich zu abend essen sollte...
bisher weiß ich :
Magerquark mit Obst drin, Eier, Omlett ...
wär cool, wenn ihr mir helfen könnt
mfg therome
