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Hallo, heute wurde mir die Kniebeuge im Studio gezeigt.
Nachdem ich gut Gewicht draufgepackt habe und noch viel Kraft in den Beinen hatte konnte ich nicht wirklich weitermachen weil mir das Gewicht auf der Schulter zu hoch wurde. Meine Frage jetzt mache ich was falsch oder legt sich das Problem mit der Zeit?
wie das gewicht wurde dir auf den schultern zu hoch ?!?!?!
Es wurde halt einfach zu hoch^^
hat mir halt weh getan
ich glaube ich weiß was er meint. ihm ist wohl die langhantel auf der schulter bei den kniebeugen zu schwer.
Sein Problem lag nicht daran, dass er nicht mehr hochkam, sondern daran, dass ihm die Hantel wehtat.
Gibt doch diese Polster.
ohne worteZitat:
hat mir halt weh getan
Genau das meine ich
Das Gewicht auf den Schulter war mir einfach zu hoch aber die Oberschenkel hab ich gar net gemerkt xD
du musst die lh auf den trapezius legen, da hast du so ne kuhle. zusätzlich kannst du noch ein handtuch zwischen lh und körper legen.
Hantel richtig auf die Schultern legen...
Mache das ohne Handtuch und ohne Polster!
Ist am Anfang ungewohnt, aber wirklich weh tut das nicht!
Vorallem wenn es dir heute erst gezeigt wurde, dann lass die Finger von einem hohen Gewicht und übe die Ausführung!
Und das auch schon ohne Handtuch/Polster, dann gewöhnst du dich.
leg dir das gewicht nicht auf die knochen sondern auf den hinteren delta (low-bar position) oder auf den nacken (high-bar), aber immer drauf achten, dass du dir die hantel nicht aufs schulterdach oder auf den halswirbel legst. dann müsste es erträglich sein ... wenn nicht dann zähne zambeissen ... von was für gewichten reden wir überhaupt?
heute war mein anfangsgewicht 50kg
aber wie gesagt die übung hab ich heut zum ersten mal gemacht
Wenn man die Übung zum ersten Mal macht, dann bleibt man vorerst mal nur bei der Stange (20kg) bzw. legt minimal auf...
Du wirst einige Zeit brauchen um die richtige Technik zu erlernen!