Hi leute,
wollt mal nach fragen wie man Trainieren bzw. sich ernähren sollte, damit die Adern an den Armen und am Bizep weiter raus kommen, bzw. dicker werden ...
Sollte man eher viele wdh´s machen oder eher auf Kraft gehen ?
Und ich hört Reis essen soll helfen, stimmt das?
Bitte um aufklärung ;)