Splittung

Geht das?

Mo: Beine
Die: Brust/Trizeps
Mi: Frei
Do: Rücken/Bizeps
Fr: Schultern
Sa: evtl. Cardio
So: evtl. Cardio

Bauch fehlt. Ansonsten siehts gut aus, finde ich.

bauch mach ich halt wenn ich lust hab^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

bauch mach ich halt wenn ich lust hab^^

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also sogut wie nie. genau wie ich :erstaunte:


ausserdem wer braucht unter den fett bauchmuskeln?^^



edit: trainierst du nacken oder waden nicht?

nein, wächst nicht^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

nein, wächst nicht^^

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dann solltest du dich mal mit grundlagen des waden-trainings beschäftigen. bist nicht der einzige, der da probleme hat. hohe wh-zahlen können hilfreich sein. gibt aber sicher threads und inet seiten, die das ausführlich beschreiben und begründen (z.b. mit unterschiedlichem fasergehalt der waden- und des schollenmuskels)