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Mich würd mal interessieren wie viel Ew ihr so im Moment zu euch nehmt. Ich weiß ja das man normalerweise 2-3g/kg zu sich nehmen sollte. Doch ich lieg momentan bei 3,4. Wenn ich aber mit der Ew Menge runter gehe verhungere ich noch^^. Bei meinen 61 Kilo dürfte ich max. nur 182g Ew essen:motz:
Alles über 2g/kg KG ist als Hobbypumper übertrieben. Wieso verhungerst du? Wie wärs mit Kohlenhydraten. Schmecken die dir nicht? :mrgreen:Zitat:
Mich würd mal interessieren wie viel Ew ihr so im Moment zu euch nehmt. Ich weiß ja das man normalerweise 2-3g/kg zu sich nehmen sollte. Doch ich lieg momentan bei 3,4. Wenn ich aber mit der Ew Menge runter gehe verhungere ich noch^^. Bei meinen 61 Kilo dürfte ich max. nur 182g Ew essen
2-3g/kg ? Na, das finde ich viel zu viel - Ohne in den Hormonhaushalt einzugreifen, ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.
Ich achte darauf, dass ich mind. 80g am Tag zu mir nehme - Schwankt aber bestimmt zwischen 120 - 180g.
dürften bei mir so um die 200 sein.
Naja man kann iwie aufs Ew nicht verzichten. Oder ist du dein Brot ohne Wurst?^^ . Ich glaub das Problem ist auch , dass ich um 7 Uhr anfang zu essen. Ich versuche dann auf nen 3-Stunden Rhytmus zu kommen und abends sollte man ja auch größten teils auf Kh verzichten und eher Ew essen.Zitat:
Zitat von Patta90
Viell. 100-150 g , Eiweiß macht nicht satt , lieber mehr Kohlenhydrate und Fette futtern :esser1: .
bis zu 3 g EW/je 1Kg KG ist bei gesunden menschen völlig unbedenklich, von daher kann man die menge schon zu sich nehmen. allerdings reicht es bei naturals sicher auch aus unter 3g EW zu sich zu nehmen um muskeln aufzubauen.Zitat:
Zitat von fer0x-
Habe auch nie etwas anderes behauptet - Lies meinen Post genau.Zitat:
bis zu 3 g EW/je 1Kg KG ist bei gesunden menschen völlig unbedenklich,
Zitat:
ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.
so um die 150 täglich
Hab meinen Ep nochmal geändert und bin jetzt bei 160g Ew also 2,6g/kg ;) ...Werd aber nochma meinen Ep die tage posten...
ich hab keine ahnung, da ich sie nicht zähle. zu wenige werden es aber definitiv nicht sein
ca 120g. Will aber auch nicht weiter aufbauen.
Gruß,
v_p
Zitat:
Zitat von fer0x-
bin nur auf diesen satz eingegangen... es kann schließlich für endomorpher schon sinn machen die ernährung etwas eiweißreicher zu gestalten.Zitat:
Na, das finde ich viel zu viel
was versetehst du unter sinnvoll? wenn man 3g EW isst ist der körper immernoch ausreichend mit fett und KH versorgt... und ob die energie nun aus paar gramm mehr oder weniger eiweß kommt macht mit sicherheit keinen unterschied im bezug auf leistung oder sonstiges!Zitat:
ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.
Natürlich ist der Körper in der Lage, 3g Ew und mehr sinnvoll zu verwerten.
Ich nehme zwischen 1,5 und 2g zu mir, das ist für ne Frau sicherlich genug, mein Mann liegt zwischen 3 und 3,5g. Ich kenne aber auch Leute, die 5-6g zu sich nehmen, ohne Nierenschäden oder sonstige Probleme zu haben.
Das ist eine sehr, sehr individuelle Sache!
Ich nehme zwischen 360 - 380 Gramm EW zu mir..Sprich 3,6 - 3,8 g/kg...Habe damit bis jetzt gute Ergebnisse erziehlt