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Ich habe meinen Aktuellen Olan in Push und Pull geändert.
Da mit Das Push und Pull besser gefällt.
TE1
Beine
Kniebeuge 90° 4x8 Beinstrecker 3x12
Brust
SBD 3x8 BD 4x8 Kabel cross 2x12
Schultern
LH-Drücken 3x8 Vorgebeugtes Seitenheben 2x12
Tritzeps
Dips 3x max
TE2
Rücken
Kreutzheben Römisch 3x5 LH-Rudern 3x8 Klimms /lat zur Brust 3xmax/4x8
Waden
Stehendes Heben 3x20
Nacken
Shrugs 3x12
Bizeps
Konzentration- Curls 3x12
Bauch
2 Bauch übungen 2x max
Irgendwelche Kritiken?
gruß
Stabilo
sieht gut aus find ich. warum kb 90°? evtl kannst nochwas für den beinbizeps mit reinnehmen in Te2
lg Co
edit: hab was überlesen, 3 brustübungen halt ich für zuviel. streich ne bd variante würd ich sagen
Ich hab fast den gleichen, nur Klimmzüge vor LH-Rudern.
Ich komm gut damit zurecht ;)
Mein Unterer Rücken ist Man glaube es kaum zu schwach um in grad zu halten.Zitat:
sieht gut aus find ich. warum kb 90°? evtl kannst nochwas für den beinbizeps mit reinnehmen in Te2
Daher Runde ich den Rücken ein wenn ich weiter wie 90° gehe.
(hat mir mein Arzt gesagt selber merke ich es nicht).
Und dann Reizen sich meine Bänder und dan hab ich wieder Rückenschmerzen. Aber ich komm jedes mal weiter Runter ohne einzuknicken,Also Blad wieder Ass to grass.
Das ist eigendlcih mit Römisches KH abgedeckt denk ich mal.Zitat:
beinbizeps mit reinnehmen in Te2
Aber ich bin am Überlegen ob ich Beinstrecke gegen Beincurls tausche.
ja da könntest du nicht unrecht haben. habe halt aus Gewohnheit 3 Übungen gemacht, hatte ich schon immer so gehabt.Zitat:
dit: hab was überlesen, 3 brustübungen halt ich für zuviel. streich ne bd variante würd ich sagen
Ich habe mir zwar die Regenfolie vorgenommen aber wenn im Studio die geräte belegt sind dan wechsel ich die Übungen auch Durch.Zitat:
Ich hab fast den gleichen, nur Klimmzüge vor LH-Rudern.
Bzw habe ich imoment LH rudern gegen Kabel Rudern am Tiefbock getauscht. Das klappt besser mit meinem Handgelenk