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Habe mir gedacht ich zeig auch mal meine "minimalen" Fortschritte und lass mich mal von euch bewerten.
Also zu mir:
4 Monate im Training
trainiere 2-3 mal die woche im studio...fragt einfach^^
Fotos mit Handy Selbstauslöser gemacht^^
gibt irgendwann bessere
ich seh nix ;) also keine bilder
ja vergessen^^
Hm musst du aber noch viel machen ich find allerdings deine Ziele ein bischen hochgesteckt ich meine 2009 ist bald vorbei wie willst du bist 2010 da von 75 auf 85kg kommen
bis ende 2010 ist das doch irgendwie zu schaffen oder?
achso dachte du meinst anfang 2010 sry
In deiner Signatur steht Kfa 16%. Sieht mir aber nach weniger aus. Hast du mit nem Caliper gemessen?
ne von ner waage *schäm*
was schätzt ihr beim kfa?
85kg mit 10% sehen sind schon ziemlich heftig. Kannst dir so vorstellen wie Chaser mit 13-15kg purer muskelmasse mehr ungefähr...also schon ne ansage. Halte ich 2010 auch ned für realistisch aber was solls. darum gehts hier ja nicht und ich mags dir auch nicht ausreden ;)
naja, zu den Bildern kann man noch ned viel sagen, nach 4 monaten gibts ned viel zu bewerten und deine Ausgangslage kennen wir ja auch ned. Aber sieht ganz okey aus als Ausgangsbasis, weitermachen :D
lg Co
jajaja^^
Aber wenn ich viel gefuttert hab hab ich ja schon die 77 Kilo^^
ich schätze (das heißt nicht wissen! ich bin schlecht in sowas^^) so 14% rum
Hab ich mir gedacht^^. Also ich würd auch so um die 13-14% sagen. Ich bin aber auch nicht so gut im schätzen. Hab ja sogar Probleme meinen eigenen Kfa zu schätzen^^Zitat:
Zitat von FuxX91
naja ich glaub euch mal...dann ist der Weg ja nicht soooo weit
werde mir bei der nächsten whay bestellung nen calipper mit reinlegen lassen^^
naja kannst ja einmal rechnen:
14% kfa bei 75kg wären
10% kfa bei 72kg
auf 85kg sind das 13kg d.h. du hast jetzt
ca 13 monate d.h. pro monat 1kg muskeln aufbauen.
dabei 0 fett da du ja keine zeit mehr für eine
defi hast :)
Könnte sehr schwer werden :D
Mach ich dir in 2 Jahren.^^ Also 2011 dann. :lol:Zitat:
Zitat von Cofloh