neuer Schulterplan: military press und LH Hinter Kopf

ich weiss, ist nicht die selbe Übung, aber werden da die gleichen Muskeln traniert, ich weiss bei MIlitary Press da mehr die vorderen Deltas beansprucht werden

mein Schulterplan sieht jetzt so aus

Military press LH-Frei
Schulterdrückn - LH Hinter Kopf
Butterfly reverse
aufrechtes rudern am Seil


ist das ausreichend, also ich will eigentlich nur wissen ob

military press LH frei und schulderdrücken LH hinterm Kopf nicht zu ähnlich sind?

noch ne Frage, ist Seitheben effektiver als aufrechtes Rudern?

Ich würde sagen: ja sie sind zu ähnlich.

Was du machen könntest wäre zb.:

MP
KH-Drücken
Seitheben!

Meiner Meinung nach ist Seitheben im übrigen die wichtigste Übung für Schulter. Nichts macht breitere Schultern :P