Hallo, habe letzte Woche das Buch geschenkt bekommen und wollte an sich mal wissen ob es hier schon leute gibt wo damit erfahrung haben?
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Hallo, habe letzte Woche das Buch geschenkt bekommen und wollte an sich mal wissen ob es hier schon leute gibt wo damit erfahrung haben?
Ganz vergessen den Plan reinzuschreiben xD
Nackendrücken 3x10
Bankdrücken 3x12
vorgebeugtes Rudern 2x15
Langhantelcurl 2x10
Kniebeugen 1x20
Überzüge 1x20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1x15
Überzüge 1x20
Wadenheben 3x20
Bauchpresse 1x25
die SuFu ist dein freund..
http://www.muskelbody.info/forum/sea...earchid=386080
Ich weiß hab ich auch schon gelesen aber es gibt ja nicht wirklich einen Beweis dafür das es geklappt hat
hast du denn mit konventionellen systemen erfahrung?
normalerweiße mache ich einen ganz normalen 3er Split
aber ich finde das system irgendwie interessant
und dein altes nicht mehr? mach halt einen 2er split. btw. wie lange trainierst du gesamt und wie lange trainierst du nach diesem system
ich trainiere schon über 1 jahr lang und das system klappt schon gut so ist es ja nicht, aber wenn man wirklich damit so einen erfolg haben kann wäre es nicht schlecht ein paar meinungen dazu zu haben
Ich denke die meisten werden mir beipflichten (sofern sie die 20er schon gemacht haben) dass DANACH keine weitere Übung mehr möglich ist. Zumindest nicht sofort im Anschluß. Eine enorme Anstrengung für den Körper.
Suche mal nach den Beiträgen von DAREDEVIL. Sind schon ziemlich alt und er postet leider nicht mehr bei uns, aber er war absoluter Verfechter dieses Systems (in abgeänderter Form).
Problem an der Sache ist einfach, wenn man net genug Trainingserfahrung hat, ist der 20er Satz nichts weiter, als ein Satz mit 20 Wdhs. Von daher sollte man schon derbe an seine Grenzen gehen können.
mario war doch experte was dieses system angeht^^
Naja... Ansichtssache. ^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
er wollte es doch zwecks MASSEERHALT mal ausprobieren^^
Soll er lieber einmal inner Woche 3x8 Sätze schwer beugen.... Glaub, dass das zum MASSEERHALT mehr bringt.^^
er gönnt sich ja jetzt ne auszeit, er will sich ganz auf Pick Up konzentrieren^^ da kann er seine MASSE wenigstens gut einsetzen^^