bei welchen übungen sollte ich einen gürtel verwenden?
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bei welchen übungen sollte ich einen gürtel verwenden?
Bei gar keinen. Ist eine Feinheit, wenn du mal wirklich nicht mehr weiterkommst und mehr Stabilität brauchst.
Wenn überhaupt dann beim Kreuzheben , evtl. noch Military Press und Kniebeugen .
ich nehme einen bei 120kg kreuzheben finde ich geht dann besser und man hat finde ich auch einen besseren schutz..
aber sonst nicht unbedingt notwendig oder...hab nämlich keine lust meine gelenke kaputt zu machen...
Aha .Zitat:
Zitat von kilian92
Informier dich mal über die Funktion eines Gürtels etc. , dann erübrigen sich wohl die meisten Fragen von dir .
das problem ist, dass du durch den gürtel die mitte bzw bauchmuskulatur zu sehr entlastest. dadurch kannst du zwar mehr beugen/heben, aber wenn du dann auf den gürtel verzichtest, ist die mittlere körperpartie viel zu schwach.
also lass ihn weg und trainiere lieber alles gleichmäßig ;)
Benutz ihn lieber nur bei den max. Gewichten, da ist die verletzungsgefahr am höchsten.
Ansonsten, einfach auf die richtige Ausführung achten und nicht schlampen. Denn damit machst du dir Gelenke mehr kaputt!
Schlampen sollte man sowieso nie, auch bei Bizepscurls net, da kann einem auch die Bandscheibe um die Ohren fliegen.^^
Benutze ihn so wenig wie möglich und so oft wie nötig!
unter 6w kannste einen anlegen.
der rest würde schon mehrfach gesagt.
Ich nutz auch keinen bei Max-Versuchen. Liegt aber auch vielleicht daran, dass ich nur 115kg ziehe.
Chaser, du ziehst nur 115kg? *erstaund guck*
ich trainiere seit 3 monaten aktiev und zieh "locker" die 110kg, und mein körper ist nicht annähernd so geil, um nicht zu sagen, ich hab noch paar kg zuviel! :(
und zum thema gürtel, ich persönlich nehem ihn beim kreuzhebn und knie ab den 100kg(meistens, nicht immer) wegen einer op die einige jahre zurückliegt und ich mich dadurch sicherer fühle das die naht nicht reist!
MfG Terpi
Jap, KH is meine absulte Schwäche, wie ich fest gestellt hab. Normal wären bei den Leistungen, die ich im Moment bei KB und BD hab, so an die 160kg KH.