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hallo
wieviel gramm proteinpulver sollte ich in einen shake tun??
nehme bislang 2 shakes pro tag
auf der verpackung steht pro drink 30 gramm!
wenn ich 30 gramm zweimal nehme kommt mir das soo viel pulver vor...
will ja nich jeden monat neues proteinpulver kaufen^^
mfg
Bei ca. 40 gr. Protein je Shake, mit 400 ml Magermilch, und 50 gr. Haferflocken nimmste 20-25 gr. Proteinpulver.
wie lange hällt das pulver denn bei dir?Zitat:
Zitat von body1111
also ich hole mir jeden monat einen 2,5 kg eimer. kommt grade so hin.
ah okay
sollte ich auch an tagen an denen ich nicht trainiere proteinshakes nehmen??
Zitat:
Zitat von body1111
ja,wäre sinnvoll
bevor du so viel geld für shakes aus gibst lese dich mal durch die ernährungsthreads durch. du brauchst nicht unbedingt shakes. habe auch so angefangen wie du, weil ich keine ahnung hatte wie es besser geht. habe voll viel geld ausgegeben und die shakes habe ich später auch nicht mehr runter bekommen. würde es mir echt überlegen. es reicht ein whey shkae direkt nachdem training und der ist auch noch nicht einmal ein MUSS.
Nehme pro mahlzeit auch ungefähr 20 g eiweiß zu dir.
Dein Körper braucht um masse aufzubauen ungefähr 2,2g pro Kilo weiß cniht wieviel du wiegst.
Esse pro Tag ungefähr 6-7 mal.
Es muss dann nicht unbedingt viel sein, ca. mind. 450-550Kcal.
Den Eiweißshake nehme jeden Tag, aber ich würde ihn nur einmal vor dem schalfen nehmen