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hi leute,
das muskeltraining sollte optimal 45-60 min dauern.
ich mache 2 er split und bei mir sind es ca 90 min.
auf 3-er split will ich nicht umsteigen.
erziele ich aber mit 90 min. maximale leistung?
1.tag :
4 X rücken
3 x schulter
2 x trizeps
2. tag:
4 x brust
2 x bizeps
1 x beine (das reicht, mit der übung trainiere ich fast alle beinmuskeln)
2 x bauch
(die großen muskeln hab ich unter 60 min abgebaut)
Wie lang machste Pausen zwischen den Sätzen?
Du machst 1 Satz Beine bei deinem 2er Split oder eine Übung?
Also wie ich dann verstanden hab macht er eine Übung zu Beinen und zu den jeweils anderen halt 4,3 oder 2 ÜbungenZitat:
Zitat von stlct
Mein Training daurt immer ca. 60 Min. Dafür mache ich auch 5mal die Woche und alle Muskelgruppen sind ausreichend belaste (auch 2er Splitt)
hallo zusammen,
eine übung besteht bei mir aus 3 sätzten (8-10 wiederholungen) und dauert ca 10 min
d.h. bei beinen 3 sätzten 8-10 wiederholungen.
und du brauchst 4 verschiedene brustuebungen um alle deine brustmuskeln zu trainieren ?Zitat:
2. tag:
4 x brust
2 x bizeps
1 x beine (das reicht, mit der übung trainiere ich fast alle beinmuskeln)
2 x bauch
Sind 12 (!) Saetze! Und fuer die Beine nur 3 ??? Passt iwi nicht...;-)Zitat:
Zitat von ependinom