Druckbare Version
Also ich nehme morgens direkt nach dem aufstehen einen Shake mit 50g Eiweiss und 50 g Kohlehydrate zu mir!
Und einen Schake mit 30g E und 50g K. Mittags
Und einen mit 50g E. direkt vom schlafen gehen!
meint ihr das ist zu viel aufeinmal mit dem Eiweiss??
nö denk ich nicht ich trinke auch 3 eiweisshakes pro tag und esse dazu noch viel über den tag verteilt.
Ich meine die 50g Pro shake!
Ingesamt komme ich soa uf 180-200g
ich nehme genau siviel eiweis pro shake 50 g und hatte noch nie irgendwelche probleme damit lieber hau ich mir etwas mehr eiweis rein wie zuwenig.
also solange du den shake hinterher nicht löffeln statt trinken :bier: musst ist die menge doch ok, von den heiligesprochenen 30g bist du wahrscheinlich ausgegangen, oder? hatten wir irgendwo schonmal, müsstest villeicht mal nach suchen, is noch net so lange her...
na und?was passt dir da nicht?bei deinem gewicht solltest du schon mindestens 180-200 gramm eiweiss pro tag zu dir nehmen.Zitat:
Zitat von Enforcer
ja ich bin von den 30g ausgegangen!!
Nicht die MEnge am Tag , sondern die 50g Pro shake meine ich mit zuviel!!!
Aber ich deke das es ganz ok ist, wie ihr auch schon sagt!
...der körper verwertet soviel, wie er zu dem zeitpunkt benötigt. es kann daher sein, dass er bei der einen mahlzeit soviel, bei der nächsten mahlzeit soviel eiweiss braucht. insofern ist 30g immer nur als richtwert zu sehen, jeder körper ist unterschiedlich..
100 gramm Eiweiss am Tag ist gesund. Mehr als 100 gramm fördert die
Ansammlung von Wasser in den Gelenken (sprich: Gicht). Wenn es dann
nach ein paar Jahren anfängt in den Zehen-gelenken zu schmerzen, weißt
du das du irgendwie schon GICHT hast.Also meine Mutter hat es mir gesagt die Allgemeinärztin ist.
meines wissens nach verursacht nicht protein selbst gicht, sondern die purine die in manchen proteinen enthalten sind. in milch(produkten) und eiweisspulver sind keine purine enthalten, weshalb diese proteine nicht zu gicht führen.
wos der ois wahß ;)