hi!
wie häufig sollte man pro woche trainieren um den aktuellen stand zu erhalten? hintergrund ist dass ich bis mitte dezember einfach zu viel um die ohren hab :/ würde da einmal die woche reichen damit man nicht direkt wieder abbaut? merci :)
Druckbare Version
hi!
wie häufig sollte man pro woche trainieren um den aktuellen stand zu erhalten? hintergrund ist dass ich bis mitte dezember einfach zu viel um die ohren hab :/ würde da einmal die woche reichen damit man nicht direkt wieder abbaut? merci :)
1 mal alle 2 wochen sollte genügen.
mind1x die woche habe ich gehört
und von wem?Zitat:
Zitat von berliner1985
Das hängt auch stark von Deinem Stand ab. Ich merke bereits bei 2 x die Woche, dass ich die Kraftwerte über wenige Wochen schon nicht mehr halten kann. Dabei trainiere ich jetzt ca. 5 Jahre, davon 3 bis 4 intensiv.
Was die Form betrifft kann ich nichts genaues sagen, da ich noch nicht so lange pausiert habe, dass es wirklich bemerkbar wäre.
damals im box verein.....die waren halt durchschnit.....Zitat:
Zitat von Jens1981
ist bei mir persönlich auch soZitat:
Zitat von KampfkoloSS!
Wenn du einmal die Woche nen Gk machst kannst du sicher hier und da auch noch Fortschritte machen .
Und bis Mitte Dezember :lol: , da würdest du auch ohne Training keine übermäßigen Rückschritte machen , viell. nen kleinen Krafteinfall den du nach ein paar Wochen locker wieder drin hättest .
Bei nem Gk hätte ich an so was in der Art gedacht :
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Nach dem Beugen evtl. noch ein bisschen Kreuzheben , Dips nachm Bankdrücken und Rudern nach den Klimmis .