Dicktators Log (mit Videos)
So hab mich jetzt auch mal entschieden nen Log hier anzulegen.
Mit Videos für alle GÜs wegen der Ausführung also bitte bewerten!
Trainieren tu ich nach einem bisschen selber zusammengestellten 2er - Split der dann wie folgt aussieht:
TE 1 Brust, Beine, Biceps (wenn Lust/Zeit Bauch)
5 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Beinbeuger
5x Bankdrücken (seit letzter TE mit KHs)
3x Dips
3x Flachbankdrücken
4-6 x Biceps (seit neustem Curls im liegen am Kabel^^ ,geile Übung)
TE 2 Rücken, Schultern, Triceps (wenn Zeit Waden)
4 x Klimmis
3 x Rudern (seit letzter TE mit KHs)
5 x Kreuzheben (das ist am Ende ,da ich sonst bei den Klimmis keine Griffkraft mehr habe ,ist ungewöhnlich aber läuft recht gut)
5 x Military Press
3 x Seitheben
4-6 x Triceps(meistens Tricpesdrücken am Kabel)
die TEs alternierend mit einem Tag Pause dazwischen natürlich ,wie gehabt.
so das zur Info , das heutige Train kommt in den nächsten Post.