3er-Split in Ordnung?

So. Benutze seit einiger Zeit folgenden TP, hab zwischendurch mal was umgestellt, bin aber noch immer nicht 100 % überzeugt. Der Bein- und Rücken-Tag hauen jeweils richtig rein aber mit Brust/Bizeps bin ich iwie nie zufrieden. Ich geb beim Training zwar alles, doch im Gegensatz zum Rücken- und Beintag lass ich bei Brust/Bizeps krafttechnisch schnell nach.

Ich hab bewusst keine Kniebeugen drin, weil ich das davor lange Zeit gemacht hab und grad eine Art "Wettstreit" mit der Beinpresse am Laufen habe.^^ Konzentriere mich also auf diese und trainier die Beine sonst mit Isos. Kniebeugen kommen beim nächsten Plan auf jeden wieder rein.

TE Beine/Nacken/Schultern:

Beinpresse 3 x 10
Beinstrecker 3 x 10
Beinbeuger 3 x 10
Wadenheben 3 x 10

Crunches auf Negativbank 3 x 10
Abdominalbank 3 x 10

Nackenziehen 3 x 10
vorgebeugtes Seitheben 3 x 10

TE Rücken/Trizeps:

Kreuzheben 3 x 6
LH-Rudern 3 x 10
Römische Liege (Hip-Extension) 3 x 10

French Press 3 x 10
Dips 3 x Max
Trizepsdrücken am Kabel 3 x 10

Crunch-Stuhl 3 x 10

TE Brust/Bizeps:

LH Flachbank 3 x 10
KH Flachbank 3 x 10
LH Flachbank 3 x 10

LH-Curls 3 x 10
KH-Curls 3 x 10
Scott-Curls 3 x 10

Crunch-Stuhl 3 x 10

Wie gesagt, bin mit fast allem zufrieden, außer dem Brust-Tag. Meine Kraftwerte beim Bankdrücken haben sich in den letzten Wochen um kaum einen Gramm verbessert. Ist das Trainingsvolumen zu groß und sollte ich nur sechs Sätze für die Brust machen oder sollte ich das zweite Mal Bankdrücken mit Flys austauschen, um einen neuen Reiz zu bekommen?

Danke für Tipps!

Push. :angel:

also mein tipp für brust,

will ja jetzt keine werbung für andere seiten machen ab er....google--->Bambam's corner ---> Trainingspläne ---->spezial:bankdrücken falls dus net findest PM an mich dann schick ich dir den link ;)