Fett verbrennen ??

Hallo
Ich möchte Fett verbrennen, dass mein Six Pack sichtbar wird.
Weiss nicht wie ich mich ernähren soll und fürs Training
habe ich einen Ergometer.

Ja das hab ich auch schon durch, bin stellenweiße noch dabei :P
also ich ess nach 6 Uhr keine Khs mehr sehr wenig fett und nach dem Training immer schön nen Magerquark. Ich geh 5 bis 7 mal die Woche eine bis einanhalb Stunden
Fahrradfahren oder auf nen Crosstrainer. Les dich am besten doch mal im Diätforum
ein erstell einen EP und poste ihr, dass wir ihn ein wenig verbessern können.