All Star Intensity

Hallo ,
ich hab mir heute all star intensity gekauft und weis nicht wirklich wie ich es einzunehmen habe.

Auf was muss ich achten?
Wie oft sollte ich es nehmen?(hatte ma creatin von multipower und hab das in der ersten woche jeweils vorm und nachdem training genommen und dann nur noch einmal)
Sollte man es auch an trainings freien tagen nehmen?
Mit was nehm ich es am besten?(Auf der pakung steht wasser aber ich hab bis jetzt immer mit fruchtsaft getrunken)

Sind jetzt ziemlich viele fragen ,aber ich würd mir gerne sicher gehen und das zeug richtig nehmen weil ich sonst nicht viel davon habe.

Danke :))

steht doch eigentlich alles hinten drauf?
max. 1 portion am tag
und nur vorm training
so habe ich es zumindest gesagt bekommen und wie gesagt steht ja hinten auch so drauf wie ich in erinnerung habe

Also ich habe des Zeug auch mal genommen...Erst so wie es drauf stand und habe nichts gemerkt...Erst als ich die Doppelte Dosis genommen hatte, merkte man leicht was...Bin von dem Produkt nicht so überzeugt...Einfach zu teuer...
Es reicht wenn du es 1 mal am Tag nimmst und des immer 40 Minuten vorm Training..
Kannste mit Wasser genauso Trinken..