Whey Ersatz

Hi,
mich würde mal interessieren ob es möglich ist den Whey-Shake, den viele nach dem Training nehmen, durch ein einfaches Molkegetränk zu ersetzen, denn schließlich ist Whey ja einfach nur das englische Wort für Molke.
Ich habe schon gelesen, dass viele, denen 50 Euro Whey im Monat zu teuer ist, auf Milch nach dem Training zurückgreifen. Allerdings werden die Proteine der Milch (so wie ich das verstanden hab) nicht so schnell vom Körper verarbeitet wie bei Whey.
Kann man nun durch Trinkmolke einen fast indentischen Effekt im Körper auslösen wie bei Whey? Wie ist es mit Fruchtmolke? Ist die zu zuckerhaltig? :neutral:

fruchtmolke hat etwa 1-2g eiweiß pro 100ml, solltest also 2-3l nachm training davon trinken, damit du auf genug eiweiß kommst. viel spass :)
günstige angelegenheit ;)