Trainingslog stvn.

Hallo Jungs und Mädels,

wollte als kleinen Motivationspush mal nen Trainingslog von mir einstellen. Vielleicht habt ihr noch ein paar Verbesserungsvorschläge.



Zum EP.

Morgens
75g Haferflocken
1 Löffel Eweißpulver
300ml Milch 0,3

Zwischendurch
Variante 1.
112g Vollkornbrot entspricht 2 scheiben
100g Schinken von Aldi

Variante 2.
500g MQ
1 Banane
Hand voll Haferflocken
200g Milch
Mittags
350g Hühnchenbrust
200g Reis

Abends
Thunfisch 2 Dosen

Vorm Training 4 Pilln EFX Creatin
5x 3 täglich Amino Tabs
1x Zinc

Nachm Training
1x Whey mit Milch




Zum Tp


Montag

BD 5x10 90kg
SBD 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze

Schulterdrucken 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze

Trizepsdrücken 3 Sätze
Trizeps am Seil ziehn 3 Sätze

Bauch jeweils 6 Sätze

Dienstag

Boxen

Mittwoch


Kniebeugen 3 Sätze
Beinpresse 5x10
Wadenheben 3 Sätze

Latziehen Nacken 3 Sätze
Latziehen Brust eng 3 Sätze
T-bar rudern 3 Sätze

LH Curln 4 Sätze
Kh curln 3 sätze

Bauch jeweils 6 Sätze



Donnerstag

Boxen


Freitag

Mo.TP








mfg stvn

5x 90kg BD?
Nicht schlecht Herr Specht
gibts Bilder von dir?

5x10 !! 90KG das is einiges^^ nich schlecht

werd ich bei gelegenheit ma reinstellen habs auchma versucht mit nem training video die quali war aber leider zu schlecht.

hier noch das versprochende bild ;)

leider nicht die beste quali heute boxen ging super rein

montag die 100kg 7 ma geschafft es wird ;)