richtiger Trainingsplan für Anfänger

Hi

Erstmal ein herzlichen Gruß an alle, da ich neu in dem forum bin.
Desweiteren bin ich auch neu in sachen Muskelaufbau etc.

Ich trainiere 3 mal die woche und zwar Mo, Mi, und Fr

An einem Tag trainier ich Brust/Trizeps/Schultern
An dem 2. tag trainier ich Rücken/Bizeps
Am dritten Tag wieder Brust/trizeps/ Schultern
Und dann in der nächsten Woche fange ich mit Rücken/Bizeps an zu trainieren

dh ich trainier 3-mal Brust/Trizeps/Schultern bzw Rücken/Bizeps in 2 Wochen

ist dieser Trainingsplan gut?

mfg

hmmm... naja... beine (waden, schenkel) und nacken fehlen?

Wie alt bist du? Und wie lange trainierst du schon?

ich bin 16 und trainiere ca. 6 wochen

naja waden und schenkel will bzw. kann ich nicht trainieren, da ich daheim trainiere und deshalb nicht so viel platz habe.
wie trainiert man den Nacken?

Was hast du denn an Geräten/Hanteln zur Verfügung?

z.b. in jede hand ne hantel und dann die schultern anheben... sieht dann so aus:

http://www.tivital.de/img/nackenheben.jpg

das ganze nennt sich nackenheben

nene geil trainierter nacken macht nen extrem geiles bild ;)

Kettler Classic

also ich kann Butterflys machen Bankdrücken und Latzug
außerdem besitze ich eine KurzHantel

Dann mach den hier:

4x 15 Kniebeuge
2x max Klimmzüge | 3x 15 Lh-Rudern
3x 15 Bankdrücken | 2x15 Flyings
3x 15 Frontdrücken
(2x15 Kh-Curls)
2xmax Dips

Wenn du die Übungen nicht kennst. dann benutz bitte die Suchfunktion.