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zeawas!
ich trainiere mit einem gk plan und das 2 mal die woche (dienstag und freitag).
jetzt habe ich das problem das ich zum beispiel am freitag merklich weniger leiste (vor allem bei den kniebeugen) im gegensatz zum dienstag.
das liegt wahrscheinlich daran, das ich mehr auf kraft trainiere.
nun habe ich mir gedacht das es sinn macht an einem tag z.b. dienstag voll guz trainieren und am freitag mittelmässige intensität.
was meint ihr?
dazu müsstest du uns sagen, was der unterschied vom restlichen tagesablauf ist am dienstag und am freitag... weil wenn du den gleichen tagesablauf hast, sollte eigentlich keine veränderung deiner leistung vorhanden sein.. was machst du denn dienstags und was machst du freitags vor der trainingseinheit?
Ich trainiere auch auf Kraft und hab 3 TEs inner Woche, mit je einem Tag Pause. Bei mir klappts. :ratlos:
Machst du noch was anderes, neben dem Krafttraining?
im moment habe ich nebenbei nur leichtes rugby training (viel kondition).
ich nehme an das ich am dienstag mehr power habe weil ich 3 tage davor kein krafttraiing habe. beim freitag sinds nur 2 tage pause davor. vielleicht liegts an dem. vielleicht reichen 2 tag pause einfach nicht aus um die muskeln wieder zu flicken nach den schweren grundübungen.
wenn ichs mir recht überlege bringe ich nur bei kniebeugen weniger leistung..
chaser: hast du auch ein gk plan? weil wenn du splittest dann ist es kein wunder das es bei dir aufgeht.
Ja, ich splitte, allerdings schaut das so aus.
TE1
Kniebeugen + Unterstützungsübungen (schwer) + Waden
Bankdrücken + enges BD (leicht)
Bizeps
TE2
Kreuzheben (schwer) + Rackpulls (sehr schwer) + div. Rückenübungen
Schultern
Trizeps
TE3
Bankdrücken + enges BD (schwer) + KH-SBD
Kniebeugen (mittelschwer)
Kreuzheben (mittelschwer) + div. Unterstützungsübungen (leicht)
Bizeps
Trizeps
Waden
Mit andern Worten, ich habe durchaus eine ähnliche Belastung, wie in einem GK.
Kniebeugen schonmal in der anderen TE eingeführt? War es da anders? Ansonsten versteh ich die Frage nicht richtig? Wachsen die Beine nicht mit? ^^
Er hat dochn GK. ;)Zitat:
Zitat von sYo