Hab ein Problem, Hilfe!

Hier ist mein Plan:
TE1:
Sit up & Hypex. St. endlos
Gestrecktes Kreuzheben
Rudern, sitzend (enger Griff)
Latziehen z. Nacken
Schulterdrücken mit KH
Seitheben mit KH
French Press
Trizepsdrücken am Kabel
Trapezheben

TE2:
Sit up& Hypex St. endlos
Fliegende
LH Bankdrücken an der KH
SBD KH
Beinpresse 45°
Beinstrecker
Curls mit KH
Hammer Curls mit KH
Beinheben
Crunches

Alle bis auf Sit up & Hypex St. 3x 8-10 wdh.



Ich bin rechtshänder und somit mein rechter Arm stärker als der linke, deswegen trainiere ich schon oft mit Kurzhanteln(KH), aber nach dem Training habe ich nur auf dem stärkeren Arm einen Muskelkater.
Wie kommt das / wie kann ich das beheben, schließlich möchte ich beide Arme gleich stark haben.


Lg

Zitat:

---

Zitat von Marc75

TE1:
Sit up & Hypex. St. endlos

TE2:
Sit up& Hypex St. endlos

---

Endlos? Wie lange dauert bei dir denn dann 'ne TE?

sry wegen Doppelpost.

Bei Sit ups ca 40wdh und bei Hypex St. 20 wdh und ich brauche zwischen 60-90 min für mein Training.

40 wdh in einem Satz?
aber ansonsten läufts noch gut oder?
Nimm 20 je Satz dann ist das schon in Ordnung ..

Zitat:

---

Zitat von Kai_94

40 wdh in einem Satz?
aber ansonsten läufts noch gut oder?
Nimm 20 je Satz dann ist das schon in Ordnung ..

---

nunja wenn man aber nach 20 nich die muskel voll ausgepowert hat.
2. vll macht er ganz schnelle situps... (obs effektiv ist... naja...)
3. du bist 15 richtig? machst du situps mit gewichten...
4. vll will er seine bauchmuskeln auch auf ausdauer trimmen. dazu brauch er natürlich vorher 'die' masse, aber is ja ne möglichkeit :)...

immmer noch zu viel wenn du richtig sit -up`s machst bis 12 tut dir dann im bessten falle alles weh..

ein situp dauer bei mir ca 7 sekunden.
2 sekunden hoch, eine sekunde halten 4 sekunden runtern.
so ungefähr. da bekommste die ersten trainingseinheiten auch nen feinen muskelkater ;)

Zur Frage: vielleicht liegts an der ausführung die du mit dem schwächeren arm iwie falsch machst.
wenn du dir sicher bist das beide ausführungen gleich sind, dann wird auch die kraft iwann gleich sein

Latziehen nicht in den Nacken. Ist nicht gut für die schultern.

Situps und Hyperextensions zu Beginn der TE? Fliegende vorm Bankdrücken? Lh Bankdrücken an der Kh? WTF? Ja, geil :lol:

Aber mal von dem komischen Plan abgesehen: Der schwächere Arm gibt einfach die Wiederholungen vor, so gleicht sich das aus.