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Hi,
was haltet ihr von meinem GK-Plan?
Ich bin noch totaler Anfänger...soll ich Kreuzheben mit reinbringen?
Mo, Mi, Fr:
3x 12 Kniebeugen
3x 12 Lh-Rudern
3x 12 Bankdrücken
3x 12 Frontdrücken
3x 12 Kh-Curls
3xmax Crunches
Momentan hab ich nur KH, aber zu Weihnachten kommen noch LH und Hantelbank dazu.
Danke schonmal
3x 12 Kh-Curls, durch Langhantelcurls, oder SZ- Stangen Curls ersetzen.
Gegen alte Bodybuilderweisheiten muss man sagen, dass ein Plan, der aus Grundübungen besteht um "solide/dichte Muskelmasse" aufzubauen genau so gut, durch einen normalen Trainingsplan ersetzt werden kann. Es geht vielmehr um das Muskelgefühl und die richtige Ausfühung.
Bei Lh-Rudern, KB, Kh-Curls, Kreuzheben kannst du ne Menge falsch machen.
Hallo,
wie sieht denn ein "normaler" Trainingsplan aus?
Ich bin leider noch totaler Anfänger...
Dankeschön!
ty 4 link