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Hätte da mal ne Frage!
Wenn ich jetzt z.b. Montag Brust trainiert habe und Dienstag Bizeps!
Wenn ich jetzt Mittwochs ins Studio gehe, und meine Brust noch zieht oder noch net ganz regeneriert ist aber mein BIzeps wie frisch!DAnn kann ich doch nochmal Bizeps tranieren oder?Brust weglassen??
ich würde mittwoch pause machen. auch für bizeps.
wennst den Bizeps 1x in der Woche richtig hart - dass es schon weh tut :evil: trainierst - reicht das meiner Meinung eigentlich - da du den Bi auch bei vielen anderen Übungen beanspruchst
Ich bin sowieso ein strikter Befürworter der Ruhephase Theorie :mrgreen:
so ist das. die kleineren muskeln werden überall schon mittrainiert... bizeps bei jeder Zieh-Übung (rudern, klimmzüge)
und Trizeps bei jeder Drück-Übung (bankdr., schulterdrücken, dips)
Sowieso brauchste jeden Muskel nur 1 mal die Woche intensiv zu trainiern! Alles andere wäre Ausdauertraining!
1mal exessives training der Muskelgruppe pro Woche reicht.
Ausnahmen:
- Maxkraft Training
- Kraftausdauer Training
- du bist noch Anfäner und macht nen GK Plan
- Bauch
Danke für eure Antworten!