Trainingslog von Massaka36

So hab mich auch mal entschlossen nen Log zu führen.

Trainingseinheit Freitag:Brust-Bizeps.25.12.2009.

Brust.
Bankdrücken 150kg 2x1,165kg 3x1,175kg 4x1,185kg 2x1,190kg 3x1. (5Sätze)
Schrägbankdrücken am Rack:140kg 5x1,150kg 3x1,169kg 4x2. (4 Sätze)
Überzüge:50kg 6x1,70kg 5x1,90kg 3x2. (4 Sätze).
Butterfly Maschine:100kg 9x1,8x2,4x1,mehr gewicht gibts leider nicht an der Maschine (4 Sätze).

Bizeps.
Kurzhantel Curls:20kg pro Hand:9x1,25kg Pro Hand 9x1,30kg Pro Hand 7x1,35kg Pro Hand 5x1,37.5kg Pro Hand 3x2. (6 Sätze).
Scottcurls:25kg 9x1,35kg 9x1,50kg 7x1,70kg 5x1,85kg 3x1.(5 Sätze).
Kabelziehn:70kg 8x1,100kg 8x1,120kg 5x2 (4 Sätze).
(Mehr als 120kg Gewicht gibts leider nicht im Studio beim Kabelziehn).

Trainingsdauer ca:65 Minuten.

War ein gutes aber ziemlich hartes Training.

Gruß.

:sprechen: Na endlich, Andree, wurde ja auch Zeit!

Im Ernst, schön - hoffentlich schreibste ganz oft hier!

^^.
Werde jede Trainingseinheit hier reinschreiben sonst ist es ja langweilig wenn was fehlt :lol:.

wie siehtn dein kompletter plan aus?

Zitat:

---

Zitat von Marek123

wie siehtn dein kompletter plan aus?

---

Steht doch oben! :mrgreen:

Montag-Rücken-Bizeps.
Dienstag-Brust-Trizeps
Mittwoch-Beine-Waden-Bauch.
Donnerstag-Schultern-Nacken.
Freitag:Zstl Brust Bizeps.

Robert :motz: ^^.

den kompletten tp hat er mal in nen thread gepostet. :motz1:

Zitat:

---

Zitat von Massaka36

Montag-Rücken-Bizeps.
Dienstag-Brust-Trizeps
Mittwoch-Beine-Waden-Bauch.
Donnerstag-Schultern-Nacken.
Freitag:Zstl Brust Bizeps.

Robert :motz: ^^.

---

hö? deine te ganz oben is doch brust bizeps? und meine eig auch mit übungen und so :P

Dienstag ist ja bei mir Brust & Trizeps ;).
Freitags mach ich zstl:Brust & Bizeps.
Finde ich eig ganz gut zieht auch gut :p

Zitat:

---

Zitat von Marek123

hö? deine te ganz oben is doch brust bizeps? und meine eig auch mit übungen und so :P

---

Heute ist ja auch Freitag!:motz1:

ach verdammt, sry, bin noch etwas benebelt :D

Zitat:

---

So hab mich auch mal entschlossen nen Log zu führen.

---

Du willst uns ja nur neidisch machen :schimpf: :P

Lass knacken! 8)

Geile Werte Andreé :pokal: :krank:

schräg , ohne pausen ! :p

Zitat:

---

Zitat von zensurio

schräg , ohne pausen ! :p

---

Auch wenn du vom WE net immer viel mitkriegst weil du dicht bist, aber es existiert doch! ^^