Hallo,
Ich habe mir einen neuen Ernährungsplan zum Aufbau zusammengestellt.
Bitte schreibt mir was ihr davon haltet und unbedingt Verbesserungsvorschläge!
1,91cm, 93 kg
Trainiere nach 3er Split 5 mal die Woche.
Tag 1: Brust, Trizeps
Tag 2: Rücken, Bizeps
Tag 3: Schultern, Beine
Bauch in jeder zweiten Trainingseinheit
// Überarbeitet!
http://img24.imageshack.us/img24/6995/unbenanntbv.jpg
