Diät Plan: Einmal bewerten!
Hey, soll eine Low Carb Diät werden.
Trainingstag:
Mahlzeit 1: 3 Messlöffel Whey Protein + Aminosäure + 1 Vitamintablette + 1 Kre-Alkalyn
Mahlzeit 2: 135g Haferflocken + 300g milch
Mahlzeit 3: 60g Naturreis + 300g Hähnchenbrust
Mahlzeit 4 vor dem Workout: 125g Naturreis + 400g hähnchenbrust
Mahlzeit 5 nach dem Workout: 3 Messlöffel whey + 250ml Traubensaft + 1 Kre-Alkalyn + Aminosäure
Mahlzeit 6: 60g Naturreis + 300g Hähnchenbrust
Mahlzeit 7: 500g Magerquark + bisschen Wallnussöl
Kcal: 3960g
Fett: 50g
KH: 377g
Eiweiß: 480g
Trainingsfreier Tag:
Mahlzeit 1: 3 Messlöffel Whey Protein + Aminosäure + 1 Vitamintablette + 1 Kre-Alkalyn
Mahlzeit 2: 135g Haferflocken + 300g milch
Mahlzeit 3: 60g Naturreis + 300g Hähnchenbrust
Mahlzeit 4: 60g Naturreis + 400g Hähnchenbrust
Mahlzeit 5: 300g Hähnchenbrust
Mahlzeit 6: 500g Magerquark + bisschen Wallnussöl
Kcal: 2940g
Fett: 43g
KH: 226g
Eiweiß: 400g
