Ich habe jetzt mehrfach hier gelesen, dass Dextrose in Ergänzung zum Whey eingenommen werden soll. Welche Dextrose wäre das z.B.? Gibt's da genauso viel Auswahl wie bei den Shakes oder auf soll ich da besonders achten?
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Ich habe jetzt mehrfach hier gelesen, dass Dextrose in Ergänzung zum Whey eingenommen werden soll. Welche Dextrose wäre das z.B.? Gibt's da genauso viel Auswahl wie bei den Shakes oder auf soll ich da besonders achten?
einfach zu kaufland und den traubenzucker von der hausmarke kaufen
Muss nich Kaufland sein^^ Is doch egal, hauptsache billig.
mein ich doch ... einfach in der backabteilung gucken und traubenzucker kaufen
Wo hier schonmal ein Thread dazu ist: Wieviel Dextrose kommt in einen Shake mit 30 g Whey. Habe ich 60 g als richtig in Erinnerung?
Bin mir nicht sicher, ob in meinem Whey (Weider Premium) schon Dextrose drin ist. Ein wenig Zucker ist laut Nährwertangaben jedenfalls drin.
als grober richtwert gilt wohl 0,7g/kg körpergewicht..
60 Gramm sind aber doch mörderviel Kalorien, oder?Zitat:
Zitat von Doow
Bei deinem Trainingsziel, ich denke mal Gewichtsreduktion, würde ich auf Dextrose zum Whey verzichten! Macht wenig Sinn, da der Körper den katabolen Zustand nach dem Training gut zur Fettverbrennung nutzen kann, und die Dextrose würde den Katabolismus hindern und außerdem, wie bereits vermutet, recht viel Cal liefern...
wie waers wenn sie einfach 30g nimmtZitat:
Bei deinem Trainingsziel, ich denke mal Gewichtsreduktion, würde ich auf Dextrose zum Whey verzichten!
Damit sie nach dem Krafttraining in ein kataboles Loch fällt? :gruebel:Zitat:
Zitat von Sixpack
Ich hab in meiner Diät nach jedem Training ein Malzbier getrunken, schafft wieder ein anaboles Umfeld für die Muskeln.
Was denn jetzt - gar nicht, 30 gr. oder alles?
Um abzunehmen müssen über den Tag hinweg die katabolen Momente überwieden, klar kann die Muskulatur dadurch weniger vorm Abbau geschützt werden.
Aber Auf- und Abbau geht, wie wir wissen, nur mal nicht gleichzeitig...
Aber was ist hier wichtiger? Die Muskulatur zu schützen oder die Zeit nach dem Training zum Fettabbau zu nutzen? Meiner Meinung nach letzteres...
wenn es dir vornehmlich um gewichtsreduktion geht, dann bin ich sixpacks meinung, dass du dextrose gern weglassen kannst..
wenn du es unbedingt probieren möchtest, dann reichen 30gr völlig aus.
Wie kriegt ihr so nen Shake mit 60g Dextro runter, ich find das schrecklich....einfach nur Zuckerwasser...da spürt man das leckere Whey gar nicht mehr :(
In einer Bodybuilding orientierten Diät meiner Meinung nach Ersteres.Zitat:
Zitat von Sixpack
Da könnte man ja gleich die Kalorien drastischer senken, um immer den größtmöglichen katabolen Effekt zu nutzen.
Das Krafttraining während der Diät ist auch nicht dafür gedacht Fett abzubauen, sondern um die Muskeln durch Aufrechterhaltung der Reize zu schützen.
Wenn man das schon zum Ziel hat dann sollte man am Einfachzucker nach dem Training nicht sparen.