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07.01.10
Training TE1 Dauer 40min:
Kniebeuge:
12x40kg
8x60kg
3x70kg
8x90kg
6x90kg
5x90kg
Bankdrücken (KH)
10x15kg pro Hantel
8x17,5kg pro Hantel
3x22,5kg pro Hantel
8x32,5kg pro Hantel
4x32,5kg pro Hantel
4x32,5kg pro Hantel
Rudern vorgebeugt LH (UG)
8x20kg
6x30kg
3x40kg
8x60kg
3x60kg (Einbruch :/)
Kannst du den gesamten TP posten ?`
Ein paar Daten Bilder Währen auch nicht schlecht.
Wie lange Trainierst du schon?
Gruß
TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken
Alles mit jeweils Aufwärmsätzen 50%(12-8 Wdh.) - 70% (6 Wdh) - 80% (3 Wdh.)
Wenn ich meine letzte Knie-OP abziehe trainiere ich jetzt gut 1 1/2 Jahre. Hatte oft Rückschläge, da mich seit 2 Jahren ein Kreuzbandriss nervt. Meine nächste OP steht auch schon im Januar an.
Das erste Jahr war wie bei vielen Neueinsteigern sehr verplant. Ich würde es als meine Experimentierphase ansehen. Seit Oktober steigere ich konstant Gewichte und bin sehr zufrieden mit dem Verlauf.
Bilder hatte ich mal eins vor nem Jahr und das wird auch mein einzigstes bleiben + 2 Beinbilder im "Album", welche aber auch schon so 1 Jahr alt sind ..
Das ödet doch alles an .. Bin seit Wochen ans Bett gefesselt und muss ne Schiene am linken Knie tragen .. Das Bein wird dünner und dünner.
Naja wenigstens kann ich nach der Kreuzband-Op endlich wieder richtig pöhlen und auch sonst meine Funsportarten durchziehen!