hi leute,
welche gute bücher könnt ihr mir über bodybuildung empfehlen?
vielen dank
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hi leute,
welche gute bücher könnt ihr mir über bodybuildung empfehlen?
vielen dank
Über das komplette Spektrum? Oder nur speziell Ernährung oder Training etc.?
Starting Strength von Rippetoe. Wenn du die Ausführung der GÜs lernen willst. Allerdings nur in Englisch.
Hardcore Training mir bringt es extrem viel
Hier einige Bücher aus meinem Schrank die ich empfehlen kann.
Einige sind bei Muskelbody im Shop erhältlich.
-Andreas Müller: Natural Bodybuilding und Freies Training.
(Komplette Trainings- und Ernährungsprogramme für Aufbau und Wettkampf)
-Michael P. Raith: Natural Bodybuilding und Brennstoff
(Training und Ernährung, sehr umfassend, zwei der besten Bücher über Bodybuilding. Leider nicht mehr erhältlich. Wer sie bei ebay findet, sofort kaufen)
-Berend Breitenstein: Bestform in 4 Wochen
(Trainings- und Ernährungsanleitung für 4 Wochen, kohlenhydratearme Ernährung)
-Jürgen Gießing: HIT
(Umfassende Infos zum HIT-System)
-John Hansen: Natural Bodybuilding
(wie der Titel schon sagt, in englischer Sprache)
- Dorian Yates: Blut und Schweiß
(sehr motivierend)
-Ernst Kofranyi: Einführung in die Ernährungslehre
(eines meiner ersten Bücher)
-Wolfgang Lutz: Leben ohne Brot
(Fakten über den Vorteil einer kohlenhydratearmen Ernährungsweise)
-Andreas Bredenkamp: Bodybuilding-Eiweiß/Anabolika
(Hausarbeit für das Staatsexamen uber die Wirkungen von hoher Eiweißzufuhr und der Wirkung von Steroiden, aus der Praxis mit Versuchspersonen. Das Bild ist von der Erstauflage.)
Das Buch gibt es in Neuauflage: Doping im Bodybuilding
-Klaus Arndt: Handbuch Nahrungsergänzungen
(wie der Titel schon sagt)
-H.Gärtner/R. Pohl: Der Steroidersatz
(Erstauflage mit tollem Trainingsprogramm)
-Thieme Verlag: Ernährungsmedizin
(Wälzer mit über 700 Seiten, in dem man sein Leben lang lesen kann)
-Daniel Duchaine: Underground Bodyopus
(Hammerbuch über Training und Ernährung von dem umstrittenen Steroid-Experten)
-A. Schwarzenegger: Karriere eines Bodybuilders
(ein bekannter österreichischer Atlet und sein Werdegang) ::D
-Heiger Ostertag: Was bleibt - Die Reise des Jusup W.
(Autobiographie des beliebten deutschen Athleten)
-Bachmann u. Sinner: Steroide und Steroidersatz
(lesenswert)
Bei uns im Kraftraum hängen Ausschnitte aus folgenden Büchern aus:
G. Berschin, M. Voll: Hantelguide
F. Delavier: Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie
M. Verstaggen: Core-Performance. Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist
Wenns dir eher um das Pumpen, die korrekte Durchführung und die trainierten Muskelpartien geht, würde ich die ersten beiden empfehlen.
Kannst die Werke ja mal googlen und dich bisschen einlesen.
Aber auch hier im Shop gibts ne Menge an Pumper-Büchern: Ansehen ?
Was versteht man hier unter Steroidersatz? Natürliche Lebensmittel oder andere chemische Stoffe?Zitat:
Im Steroidersatz ist die Wirkung von Arginin, über Basica, Bierhefe, Chromium, Creatin, Drüsenextrakte, Ginseng, Guarana, Leberextrakte, Lecithin, Proteinkonzentrate, Steroid Replacers, Vanadyl, Vitamne und Mineralstoffe, Yohimbin, Weight Gainer u.v.m beschrieben.
Dazu ein wirksamer Trainings- und Ernährungspln für den Masseaufbau. (Nur in der "roten Auflage" von 1994) Im neuen Buch fehlen die Pläne, leider.
das komplette Spektrum.Zitat:
und bitte nur bücher wo ihr selber gelesen habt bzw. von anderen gehört habt, dass es gut ist. einfach so kann ich auch genug finden.
Anscheinend soll da was Neues kommen, seht mal hier:Zitat:
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editiert von oldiegerd