Bin wieder da... (=

Hey, wie ihr an meiner Beitragszahl seht bin ich nicht ganz neu hier.
Fühlt sich aber an wie ein Neuanfang nach über 3 Jahren nichts tun, und da sich hier sicher wieder alles geändert hat stell ich mich nochmal vor:

Ich bin jetzt 20 und wiege um die 80 kg. Hab vor 4 Jahren mal angefangen zu trainieren, war aber noch Jung und dumm und hab mich irgendwie verletzt und dann auch nicht wirklich bock gehabt. Aber das Wissen um die Theorie hab ich nie verloren. Als ich dann nachm Abi den höhepunkt an sinnlosem saufen, gammeln und fressen erreicht habe, hab ich mir gedacht so kanns nicht weitergehen.

Hab auch schon um die 85 gewogen udn wollte auf jeden Fall was ändern.

Hab mir wieder nen Diätplan erstellt und nebenbei angefangen wieder leicht zu trainieren. Hab wieder sehr viel Spaß daran gefunden und von Anfang august bis Oktober auch wieder auf 79 ca abgespeckt. Leider gehts seit dem mit dem abnehmen nicht mehr voran mit dem alten Plan.

Durch lesen im Forum und anschauen von Bildern bin ich wieder enorm motiviert, dass diesmal durchzuziehen. Hoffe dass ich diesmal dran bleib und keine Probleme mehr mit verletzungen habe.

Hier noch ein kleines Bild meiner aktuellen Form. WÜrdet ihr mir raten noch ein wenig abzuspecken und dann mim aufbau zu beginnen oder direkt aufzubauen?

Will auch so Schultern !!#

Hi :lol:

Wo isn da Speck? Aufbauen! :motz:

also ich würde nicht mehr abspecken

Würd sagen aufbauen, hast eine sehr gute Ausgangsposition, wie trainiert warst du denn zu deinen besten zeiten bzw wirst du vom memory effekt profitieren können?

lg Co

ach so gut wie garnicht. Habe damals einige monate rumtrainiert ohne richtige ausrüstung und so. War eigentlich überhaupt nicht der rede wert.

na dann welcome back :)...würd auch net abspecken...

Ach der feine Herr Noobie ist zurück. :p

Aufbauen da ist doch nix groß den rest verlierst du doch eh im Training

hallo zurück, und ich wäre auch für Aufbau, hau rein

Dachte am Anfang ich nehm nur ein wenig ab und lauf mim Waschbrett rum. Aber nach paar Monaten Training und Forum will man doch wieder nur Massiger sein^^. Werde dann langsam wieder Kohlenhydrate hochfahren und mit 2er Split fortfahren.

Muss ich sehr darauf achten, die kcal langsam wieder hochzufahren? Hab bisher um die 2000 pro Tag zu mir genommen.