Nackentraining

Guten Abend
Wie trainiert man am besten den Nacken?
Ich kenn bis jetzt nur eine und zwar das nackenheben zuvor dachte ich ja nackendrücken wäre auch für den nacken aber das ist für die schulter steht in vielen Internetseiten

mfg und danke schon mal für die antwort

ich mach immer Shrugs, da spür ich den Nacken am meisten

Für den Nacken sind Shrugs sehr beliebt.
2 Kurzhanteln und aus dem Nacken hochziehn.
Ich zieh sie beim ersten Satz normal hoch.
Beim zweiten Kreise ich sie nach vorne und beim dritten nach hinten.
Musste mal googeln

Lass das Kreisen lieber...machste Dir die Rotatorenmanschette mit kaputt.

Kreuzheben, ggf. besagte Shruggs, ansonsten bedarf der Nacken eigentlich keines weiteren Trainings.