Maximalkraft-Training Beine
Servus,
also mal kurz zu meiner Geschichte! Hatte letztes Jahr ne Knie-OP und danach immer Probleme mit meinerem vorderen Kreuzband, welches zum Glück nicht gerissen ist, aber nur noch sehr dünn ist. Aus diesem Grund möchte ich jetzt zur Winterpause (spiele Fußball), die nötigen Muskeln aufbauen, um das Knie zu stabilisieren. Nach einer Aufbauphase von ein paar Wochen möchte ich dann ins Maximalkrafttraining wechseln, aber nur für die Beine!!!
Hoffe ihr könnt mir dort helfen welche Übungen dort am Besten wären und in welcher Satz und Wdh. Anzahl!
Vielen Dank im Vorraus!!!