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Moin,
Ich habe mal 84 kg gewogen, jetzt wiege ich 66 bei einer größe von 1,75.
Seit etwa einem Jahr trainiere ich im FS Bauch, doch es tut sich nichts.
Mein Bauch ist für mich noch immer genauso unperfekt und"untrainiert" wie nach der Abnahme.
Ich trainiere nicht spez. Bauch, aber Hab ca. 6 mon. täglich Bauchübungen gemacht und die anderen 6 Monate 2 mal wöchentlich.
Doch es passiert einfach garnichts !
Ich würde mal gerne eure Meinungen und Tips dazu hören.
Joker
Man trainiert ja auch nicht Täglich, dein Bauch hat ja garkeine möglichkeit sich zu regenerieren!
Trainier den Bauch 3mal in der Woche, das reicht.
Ja hast du noch viel Fett am Bauch?
Ich hab einen Körperfettanteil von etwa 12.
Ich würde sagen das es eher Haut ist, wenn ich sitze macht sich schon nocheiniges Bermerkbar!
Wie könnte ich denn zusätzlich zu den 3 Trainingstagen die Woche Bauch trainieren ?
Wenn sich GAr nix tut, würd ich mal die Übungen wechseln, oder?
Poste mal wie Dein "Bauchprogramm" aussieht. Ich empfehle Beinheben, Scherenschlag (abwechselnd Beinheben^^) und Crunches mit Zusatzgewicht vor der Brust, sehr langsam und konzentriert ausführen, dann brennts am besten- wirkt bei mir mehr als 200 Wiederholungen Standard-Crunches...
hallo,
ich würde auch sagen dass du 3x die Woche Bauchmuskeltraining machst, mit jeweils 2Übungen ( Crunches, Beinheben ). Am besten du machst 3 Sätze max. Wdh. Das hab ich 3Monate lang gemacht und ich bin sehr zufrieden !
Lg
Hallo Joker,
meinst du mit "FS" Fitnessstudio? Warum trainierst du nur den Bauch?
Ich trainiere nicht nur den Bauch. Ihr könnt bei meinen Themen sehen wie mein jetziger Trainingsplan aussieht.Zitat:
Zitat von Paradoxo
Ich mache zurzeit einmal die Woche 3 wdh. Crunches und 3 Wdh. Beinheben und Ja ich meinte mit "FS" Fitnessstudio.