Situps

Hey
hab da mal ne Frage, also eig bin ich ganz zufrieden mit meinem Körper.
Ich will meinen Bauch trainieren und dachte das da situps helfen, aber letzens hab ich (bei Galileo?) gesehen, das dass ein Mythos ist und garnichts bringt.
Was macht ihr dagegen?

Danke im Vorraus :smile:

Wenn mans richtig macht bringt es natürlich was. Bauchmuskeln sind Muskeln wie alle andren auch und wenn sie richtig trainiert werden wachsen sie auch ;)
Aber ist dein Ziel denn überhaupt Bauchmuskeln?
Oder möchtest du am Bauch Fett verlieren ? Wenn ja geht das nicht. Man verliert Fett nicht an bestimmten Stellen sondern am ganzen Körper.
Villeicht hilfts dir ja :P

Zitat:

---

Zitat von burton4tw

Wenn mans richtig macht bringt es natürlich was. Bauchmuskeln sind Muskeln wie alle andren auch und wenn sie richtig trainiert werden wachsen sie auch ;)
Aber ist dein Ziel denn überhaupt Bauchmuskeln?
Oder möchtest du am Bauch Fett verlieren ? Wenn ja geht das nicht. Man verliert Fett nicht an bestimmten Stellen sondern am ganzen Körper.
Villeicht hilfts dir ja :P

---

Also ich weiß nich ob ichs Fett nennen kann, ich nimm nicht so wirklich zu.
Figurtechnisch sieht das so aus wie bei Nicole Scherzinger aber ihren Bauch find ICH wirklich perfekt und ihren leichten Ansatz vom Six pack genau richtig.
Bei mir ist n bisschen mehr Speck dran^^

Also da Fett verlieren? wie mach ich das gezielt am Bauch

Gezielt am Bauch GARNICHT. Hat mr. burton doch schon erwähnt.

Sport und Diät ;). Wenn Fett überall verschwindet dann auch am Bauch.

Zitat:

---

Zitat von female

Also da Fett verlieren? wie mach ich das gezielt am Bauch

---

garnicht, du müsstest am kompletten körper abnehmen.

Zitat:

---

Figurtechnisch sieht das so aus wie bei Nicole Scherzinger

---

Dann einfach alles so weitermachen wie bisher ;)

Aber du solltest beim Bauchmuskeltraining beachten dass der Bauchmuskel auch nur ein Muskel ist also nicht 200Situps pro Tag 7x die Woche machen das bringt nicht viel der Muskel muss sich erholen können :P

Zitat:

---

Zitat von Hoffmann

Aber du solltest beim Bauchmuskeltraining beachten dass der Bauchmuskel auch nur ein Muskel ist also nicht 200Situps pro Tag 7x die Woche machen das bringt nicht viel der Muskel muss sich erholen können :P

---

Ich hoffe das wird was mit dem Bauchmuskeltraining, da ich eig garnicht soo Speck hab also wenn ich den Bauch einzieh sieht man schon deutlich diesen ansatz vom sixpack :D

Wie viel wären denn so ok 50x ?

Muskel wachstum: 8-12 Wdh

Bauchmuskeln sprechen eher auf hohe Wiederholungen an... also 15wdh aufwärts. Mach einfach 3mal pro Woche 3x soviele Wiederholungen wie du kannst und bleibe sportlich aktiv, das sollte für dein Ziel reichen... wenns einer wissen muss, dann ja wohl ich ;)

Zitat:

---

Zitat von burton4tw

Muskel wachstum: 8-12 Wdh

---

Ok danke :)

Zitat:

---

Zitat von Sixpack

Bauchmuskeln sprechen eher auf hohe Wiederholungen an... also 15wdh aufwärts. Mach einfach 3mal pro Woche 3x soviele Wiederholungen wie du kannst und bleibe sportlich aktiv, das sollte für dein Ziel reichen... wenns einer wissen muss, dann ja wohl ich ;)

---

Jap mach ich
und wie lang hast du gebraucht?

Zitat:

---

Zitat von female

Figurtechnisch sieht das so aus wie bei Nicole Scherzinger aber ihren Bauch find ICH wirklich perfekt und ihren leichten Ansatz vom Six pack genau richtig

---

Glaub ja nicht das die in echt so aussieht ;)

Was du in der Werbung siehst Filmen oder auf Fotos ist ALLES bearbeitet !
Sowas kannst du nicht glauben ;)

wie alt bist du überhaupt?

Zitat:

---

Zitat von Kai_94

Was du in der Werbung siehst Filmen oder auf Fotos ist ALLES bearbeitet !

---

Vieles Kai, vieles.
Fotos von Live-Auftritten sind idR nicht bearbeitet. Die bearbeiteten Bilder sind meistens Promo-Bilder.

Bis bei mir die Bauchmuskeln sichtbar waren hats ca. 3-4 Monate gedauert.
Hab 2 Mal die Woche 5Sätze mit 30Wdh Situps gemacht + 2Sätze Beinheben mit 36Wdh.
Davor hab ichs übertrieben jeden Tag trainiert und die Entwicklung war schlecht als mit der Methode jetzt.