effektiv

hallo an alle hätte mal ne Frage zur Effektivität einzelner Übungen
und zwar was findet ihr ist die effektivst Übung für Brust, Bizeps, Trizeps... wo baut man am meiste in den entsprechenden Körperpartien auf ich weiß zwar , dass man viele Grundübungen wie z.B Bankdrücken machen soll aber ist sie wirklich effektiver als...
würde mich über paar Erfahrungen freuen...
Danke

Du willst nur möglichst schnell Muskeln aufbauen genau wie alle hier. Aber dafür sind die Grundübungen nunmal da. Du kannst auch mit alternativen Übungen Muskeln aufbauen, aber ob du damit schneller oder langsamer aufbaust hängt von dir ab. Mach einfach einen Plan hier ausm Forum, streng dich an, häng dich rein und du wirst muskulös. :icon_salut:

Ich fahre für die Brust am besten mit Bankdrücken
Bizeps mit einfachen Kurzhantelcurls
Trizeps mit Puhsdowns

Mache zwar noch andere Übungen aber nach diesen drei zieht es am meißten :) zumindest bei mir

hi danke ne wollt nur mal eure Erfahrungen dazu hören so könnte ich meinen Plan eventuell optimieren

Ganz einfach suche dir die Übungen raus die dir am besten zusprechen, es bringt doch nix eine übung zu machen die dir absolut nicht gefällt nur weil andere damit super aufbauen.

Teste und freue dich ergebnisse kommen so oder so