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Moin^^,
habt ihr feste trainingstage oder entscheidet ihr spontan?
Wenn man keine festen tage hat, wirkt sich das auf den Muskelaufbau aus?
und noch ne andere frage:
gibt es beim trainieren eine feste reihenfolge? also z.b:
entweder so:
beine
beine
beine
rücken
rücken
rücken
bizeps
bizeps
oder lieber so:
beine
rücken
bizeps
beine
rücken bizeps
Also sollte man alle Sätze hintereinander ausführen oder immer 3x rücken, 3x bizeps, 3x beine??
Danke euch:)
Große Muskelgruppen, kommen vor kleinen. Zu den großen zählen Beine, Brust,Rücken und Schultern d.h sie werden als erstes in der TE trainiert. Danach dann der Rest wie Bizeps und Trizeps. Bauch immer als allerletztes. Vielleicht zeigts du uns dazu mal dein TP um besser darauf eingehen zukönnen. Zu den Trainingstagen, ich persöhnlich habe feste Trainingstage an denen ich immer dieselbe TE durchführe. Sollte ich mal keine Zeit haben, versuche ich die TE vorzuziehen oder um einen Tag zuverschieben. Bei meinem TP geht das ohne Probleme.
Bein>Rücken>Brust>Schulter>Waden>Trizeps>Bizeps
Nach dem Schema würde ich den TP aufbauen
Also sollte ich zuerst alle brustübungen ausführen, bevor ich z.B. mit dem trizeps beginne?
ja immer alle übungen einer muskelgruppe auf einmal, nicht brust trizeps brust trizeps etc.