Schwabes Log "Anregungen / Kritik erwünscht"

Zum heutigen Training..

Halte mich an den GK Plan aus dem Archiv

4 Sätze à 12-15 Wdh. Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Ich bin ein Freund der Klimmzüge, schaff halt derzeit nur einen einigen sauberen... deshalb mache ich die mit Unterstützung von 20 Kilo Gegengewicht an der Maschine ; 3 Sätze a 15 Wh

War heut leider total bladdd habe gestern nicht gut geschlafen.

deshalb gab es heute nur ne verkürzte Baucheinheit mit 2 Sätzen Beinheben...

Heute habe ich gegessen..

früh:
2 Banannen + Haferflocken mit Buttermilch

Mittag:
Putenschitzel mit Kartoffeln und Gemüse

vorm Training:
1 Portion Buttermilch mit 125 g Quark 10 % Fett

Nachm Training:
1 kleine Scheibe Schweinesteak
500 gr. Quark mit Süstoff und Zitrone

später vllt noch eine Hand voll belight chips aus em aldi :zunge:

Kritik und Anregungen erwünscht!!