Trainingsfortschritte von mir (7 Monate)

So will auch mal meine Fortschritte posten, sind ca. 7 Monate dazwischen

Trainingsplan sieht wie folgt aus:

3x8 Kreuzheben
3x8 Kniebeugen
3x8 Rudern am Turm
3x8 Bankdrücken
3x8 Überzüge
3x8 Seitheben
3x8 Konzentration Curls
3x8 French Press
3x8 Bauchmaschine

Konnte aufgrund des Studiums leider nur 2 mal pro Woche trainieren, wird sich allerdings in den nächsten Wochen ändern und werde deshalb auch auf einen 2er Splitt umsteigen. Ausserdem ist meine Ernährung nicht gerade optimal, aber kleine Fortschritte sind auch so zu erkennen...

Ausserdem wäre ich froh wenn Ihr mal meinen KFA schätzen könnt, hab da wirklich keine Ahnung.

sieht doch gut aus für 7 monate, vorallem hast du auch an fett abgenommen oder täuscht das?

Zitat:

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Zitat von spieler10

sieht doch gut aus für 7 monate, vorallem hast du auch an fett abgenommen oder täuscht das?

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das weiss ich nicht genau, habe leider kein Caliper :neutral:
Gewicht ist aufjedenfall gestiegen...

Wie macht ihr das alle, dass eure Brust so gut wächst -.-

Ich finde das du rechts dünner bzw. definierter aussiehts. Wenn mal eine Regelmäßigkeit in deine Ernährung und dein Training kommt, kannste gut was drauß machen.

Hoffmann die Stange muss die Brust beim Bankdrücken berühren, dann hast du eine Brustübung... ^^