Multifidus-Rücken-Training

Hallo,

da ich beim Motorradfahren(motocross) in letzter zeit im unteren drittel des Rückens schmerzen hatte,
habe ich mal über´s Thema Rückenschmerzen informiert
und bin auf den multifidus-muskel gestoßen...
dieser liegt ja "unter" den sichtbaren Muskeln/nicht an der Oberfläche,
weshalb er scheinbar fast nicht zu trainien ist.

Nun wollte ich euch mal fragen, was ihr davon haltet?
Ist es überhaubst sinnvoll diesen Muskel zu trainieren um Rückenschmerzen zu vermeiden?
Und falls ja, kennt ihr irgendwelche Trainigsmöglichkeiten um an ihn heranzukommen?

gruß