ep aufbau unter widrigen umständen
ich habe jetzt wieder angefangen mit meinem training und mir nen kleinen plan zusammengestellt. da ich in der kaserne lebe ist das alles etwas schwieriger mit wadmen mahlzeiten. ich habe leider auch keine wage da...
0645 frühstück 1
ca 250 joghurt natur
ca 30 haferflocken
1 banane
0910 snack
1 banane
1005 frühstückk
2 esslöffel whey
ca 30 instantflocken
1230 mittagessen
kantine immer unterschiedlich und zu wenig
1500 snack
1 banane
1/2 dose erdnüsse
1600/1630 training
danach whey mit instant und trsubenzucker
1830 abendessen
brrot wurst käse quark
22o00
eiweisshake mit whey zum schlafen
bin soweit zufrieden, nur bin ich mir unsicher wegender eiweissupps. nicht zu viel?