tag
so hätt noch paar fragen und wusst net gnau wohin damit..wollt halt nicht so viele verschiedene threads dafür aufmachen.. naja alsooo...
1. beim KH-curl hebt man ja normal die arme einzeln...
wär des schlimm wenn ma beide gleichzeitig hebt ?
irgndwie schaff i dann bissl mehr und meine haltung is auch bissl besser zu kontrolieren
2. nach dem training.. creatin is mir da bissl zu teuer drum hab ich a ausweichlösung gsucht.. dacht mir die eiweiße bekomm ich über 250 gr magerquark direkt nachm training..und dann brauch ma dann ja auch och energy nachm training..
ich hab bisher immer Traubenzucker als schnellen energielieferanten gnommen; is des okay? wie viel muss i davon gnau achm training nehemn
3. fette am abnd.. vorm schlafn gehn n bissel rapsöl oder so..auch hier wie viel? ..und vllt auch nich nur in gr sonder in esslöffel oder so..hab da keine gescheite waage für
hoff ma da findet sich wer gscheites der mir da kurz helfn kann
danke im vorraus
Schmarn
