Klimmzüge mit weitem Griff
Klimmzüge mit engem Griff
Liegestützen
Crunches
Unterarm liegestütz (halten)
RückwärtsLiegestütz am Bett
Dips
Beinheben
ist der plan gut so? wie groß + wie schwer ich bin seht ihr ja rechts, dann noch jeden tag eine halbe stunde radfahren bzw joggen gehen
